У меня есть 2 JToolBar . Видим в определенное время должен быть только один из них, поэтому я удаляю один из них из контекстной панели фрейма и добавляю в нее, тот что должен быть видимым.

при этом вызывала методы и invalidate() и validate()
но тогда один тул бар накладывался на другой и они месте не правильно перерисовывались
пришлось добавить строчку        myMainFrame.repaint();

вот так все работает:

но что - то я теперь не понимаю как работает метод myMainFrame.validate();
и зачем он нужен, разве он не должен обеспечить корректность того что изображено на экране после удаления и добавления элементов?

Метод validate() просто проверяет что в контейнере все элементы "правильно" расположены. Перерисовку он не вызывает.