Выделено из темы "Сколько вы сидите за компьютером ?"


Это не фигня! С ухудшением зрения можно и нужно бороться. Так как у большинства ухудшение НЕ врождённо генетически, а было хорошее.
Гимнастика для глаз три раза в день и такое ухудшение можно обратить, зрение восстановить и улучшить. (Упражнения по методу Бейтса и его учеников).
Бейтс доказывает, что все приобретённые ухудшения зрения обьясняются неправильной работой 6 глазодвигательных мышц.

Я гимнастику делаю с детства. Когда много приходится работать за компом (до 16 часов в сутки) зрение падает. Так же уже раз прописывали очки. Гимнастика ставит его на место т.е >100%. Мне достаточно 15-30 мин упражнений, чтобы восстановить такие упадки.  С непривычки рассчитывайте на несколько недель при незначительных ухудшениях.

Если ухудшение значительное и длительное, если вы уже носите очки - восстанавливать придётся долго Постоянные мотивированные упражнения по книгам Бейтса (и его производных) дают ~ 2 диоптрий в год.

Пара упражнений "на каждый день"

• Смотрите вдаль несколько минут. Как наши предки - охотники. Это максимально расслабляет мышцы глаз. Чем чаще- тем лучше.
• Потрите ладони друг о друга,  приложите их к глазам, расслабтесь, откройте глаза не убирая рук. Посидите так некоторое время, несколько раз зажмуртесь, уберите руки, поморгайте. - это расслабляет мышца глаз, помогает им перенастроится. Чем чаще , делаете тем лучше.
• Когда болят глаза - закройте их, слегка надавите пальцами на веки, пока не появятся "мультики". Откройте глаза, поморгайте. Это нормализует давление внутри глаз. Делайте это упражнение в случае, если глаза устали и болят.
• Гимнастика для глаз, как описана у Бейтса. Круговые движения, движения влево-вправо-вверх-вниз. Без движений головы!! Это делайте три раза в день по 2-5 минут (со временем доведите до 10-15 минут). Если чаще будете делать, с непривычки мышцы будут болеть.

Кстати, даже если очки не носите. Проделайте пару из упражнений. Сразу заметите улучшение цветовосприимчивости. Это от того, что глаз от упражнений лучше снабжается кислородом!

Также говорится:
Избегайте употребления алкоголя и табака. Исключите их лучше вообще из своей жизни, они не нужны организму.
Алкоголь образует мини тромбы в крови, а курение облитерацию (схлопывание) сосудов (К тому же дым разьедает глазную оболочку). Это всё препятствует кровоснабжению глаза, слабит его и сажает зрение. 
Хотя если честно, я 15 лет пил и курил немало, гимнастика всё равно спасала. Бросил вредные привычки 4 года назад но не по причине зрения.

ПС:
Норбеков - это "производный" от Бейтса. Вообще почитайте, узнаете о работе глаза.

Добавлено @ 15:20
Даже просто чисто логически подумайте. Вы видели хорошо, потом зрение упало от перенапряжения. Что такого могло произойти в глазу, чтобы исходное состояние не могло быть восстановлено?

Добавлено через 8 секунд
Техники восстановления зрения

Кому лень читать - лекция Жданова

опять за старое?
зрение я посадил за счёт хорошей учёбы в полутёмных помещениях
однако, с начала учёбы в универе стал больше бывать на свежем воздухе, так же по причинам посиделок с друзьями
  помогает...

Что значит "за старое"? 




На самом деле глаз и сам пытается самовосстановиться. Это и Бейтс заметил, что у людей, кто где нибудь в горах разбивали очки и вынуждены были длительное время без них обходиться, зрение улучшалось. Поэтому с очками надо быть осторожнее, они препятствуют самовосстановлению.

да шутка, шутка

сам знаю, что очки ещё больше снижают зрение

Попробую таким образом повосстанавливать, а то съехало за последнее время зрение что-то. Только боюсь что силы воли не хватет каждый день глазами крутить постольку, да и за компом через чур много сижу)

Грустно, но подписываюсь...

Лично я время от времени во время работы на компе просто смотрю в окно вдаль, затем  делаю пару в.о упражнений. В день раза 2 по 2 минуты и то далеко не каждый день. Так что времени это особо не занимает. Тем более, что гимнастику можно делать чистя зубы, или как правильно подметили, при поездках в метро, ночью, в кровати перед сном, если не засыпается, в туалете в конце концов 

Часто по чуть чуть тоже хорошо. Просто надо внести её в свою жизнь, относится к ней, как к той же чистке зубов (каждый день ведь ей занимаемся). Кстати Жданов неплохо совмещает гимнастику с псих. методами, которые как раз призваны побороть лень. как он обещает, на 5 день люди ходят уже без очков (даже если зрение ещё не восстановилось), потому что им это начинает нравиться. С каждым днём небольшой прогресс.

Т.е оно в любых количествах пользу принесёт, просто серьёзные проблемы и решать надо серьёзней.

Приглашаю всех в подфорум по возвращению, улучшению и сохранению зрения http://forum.vingrad.ru/forum/topic-222701.html

sergejzr, Спасибо за информацию!   

Со зрением все пока нормально! (тьфу-тьфу-тьфу) Но все же для профилактики как минимум сгодиться   

а как же пожирание в промышленных масштабах в сезон есесно черники, голубики и морковки?

2 all
так выпьем же за хорошее зрение ! 

  

Всем привет!
Лет так 15 назад, когда приходилось работать за компом более 16 часов в сутки, заметил падение остроты зрения. Об очках и думать не хотел, а такое состояние зрения сильно доставало, так как нужно было работать на приделе, а зрение не позволяло делать то, что хотелось.
Литературы по данной проблеме прочитал не так уж и много на тот момент (скорей всего случайно повезло с первого раза).
Делал похожие упражнения для глаз регулярно и уже через две недели заметил явное улучшение.
Когда зрение получилось восстановить, то почти сразу забыл об упражнениях. Через некоторое время проблема обратно дала о себе знать. Вновь начал делать упражнения и опять помогло!
На данный момент в среднем работаю по 10 часов за компом и без очков, а проблема со зрением периодически пару раз на год дает о себе знать.
Лечусь гимнастикой для глаз. Обычно удается восстановить зрение за  неделю, а если не ленюсь то еще быстрее.
Ежедневно делать гимнастику для глаз скорей всего лень, хотя конечно нужно ежедневно, для профилактики. 

Тоже помогает!
Проверено!
А в комплексе с гимнастикой просто бомба!

PS Это не фигня! С ухудшением зрения можно бороться и без очков!  

Можно ли это упражнения делать в движении ? Например когда я еду в автомобиле (как пассажир) и смотреть в точки в дали в переднее стекло, но не боковые! 


  

 Ich mache die Augengymnastik seit meiner Kindheit. Wenn man viel am Computer arbeiten muss (um die 16 Stunden pro Tag), beeinflusst das  die Sehstärke. Ebenso habe ich schon Mal die Brille verschrieben bekommen. Die Gymnastik bringt die Sehstärke jedes mal wieder auf > 100 %. Für mich genügen 15-30 Minuten der Übungen pro Tag, um solchen Verfall wieder zu eliminieren. Wenn Sie weniger geübt sind, rechnen Sie mit mehreren Wochen bei kleinen Verschlechterungen. 

Ein Paar Übungen "für jeden Tag" 

•  Sehen Sie einige Minuten in die Ferne. Wie unsere Vorfahren - die Jäger es auch gemacht haben. Es entspannt die Augenmuskeln. Je öfter - desto besser. 
•  Reiben Sie die Handflächen aneinander, bedecken Sie damit die Augen, entspannen Sie sich, öffnen Sie die Augen ohne die Hände zu entfernen. Bleiben sie so einige Minuten sitzen, blinzeln Sie mehrmals für eine Zeitlang, entfernen Sie die Hände, blinzeln wieder. Es entspannt die Augenmuskel, hilft den Augen umgestellt zu werden. Je öfter - desto besser. 
•  Wenn Sie Druck in den Augen verspüren - schließen Sie sie, drücken Sie mit Ihren Fingerkuppen auf die Augenlider ein wenig, bis "die Trickfilme" erscheinen. Öffnen Sie die Augen, blinzeln Sie. Es normalisiert den Druck innerhalb der Augen. Machen Sie diese Übung immer wenn die Augen ermüdet sind. 
•  die Augengymnastik, wie bei Bates beschrieben. Die kreisförmigen Augenbewegungen, der Bewegung nach links-nach rechts-nach oben-nach unten. Ohne den kopf zu Bewegen!! Machen Sie es drei Mal am Tag für 2-5 Minuten (mit der Zeit verlängern Sie auf 10-15 Minuten). Wenn Sie es öfter machen, können wegen der Ungewöhnlichkeit die Augenmuskeln weh tun.

 

Übrigens selbst wenn die Brille nicht tragen. Machen Sie ein Paar der Übungen. Sofort werden die Verbesserung im Farbempfinden bemerken. Es kommt davon, dass das Auge durch die Übungen mit dem Blut und somit Sauerstoff besser versorgt wird! Auch wird gesagt: vermeiden Sie den Alkohol und Tabak. Sie sollten sie komplett aus dem Leben ausschließen, ihr Organismus benötigt sie nicht. Der Alkohol bildet mini- Trombuse im Blut, und das Rauchen verengert die Blutgefäße (Dazu kommt, dass der Rauch die Augenhülle chemisch angreift und Nikotin eine Art Film an der Augenoberfläche bildet). Das alles behindert die Blutversorgung des Auges, schwächt es und verringert die Sehstärke.