как-же смешно теперь это читать  

batigoal, понимаю, я не уникуум   

Насчёт "сегодня" не скажу, но я уже 5 лет как перестал пить пиво по выходным. А чуть позже и вовсе перестал пить.
На Новый Год - зелёный чай, а не шампанское.

Я сегодня перестал пить со вчера, до тех пор пока не отпустит 

Поставил новый личный рекорд в жиме ногами - 230 кг.

проехал 110км на велосипеде (правда это уже вчера).

Это сообщение отредактировал(а) v2v - 11.7.2010, 08:35

Ежедневно бегаю (и/или) катаюсь на велосипеде 45-60 минут, 4 раза в неделю занимаюсь в спортзале бодибилдингом, слежу за питанием. Сейчас еще купаюсь ооочень много)) 

Пью Кока-колу

После работы 4 км по лесу. Следом, после 15-минутного отдыха идёт турничок, брусья и отжимания на свежем воздухе.  Красота 

THandle, Ты по какому принципу программу дробишь? У меня при четырехразовых тренировках: 1) грудь 2) руки 3) спина 4) плечи и ноги. Но четырехразовые больше месяца-двух удерживать не получается :(

Сегодня? Сегодня хз... прогулялся) А вообще тренажерный зал 3 раза в неделю. Каждый день прогулки куда-нибудь.

batigoal, У меня тренировок сменилось уже несколько. Были и 3-х дневные..... и 4-х и 5-и. Даже шесть раз ходил недели три) Подбирал что лучше для меня. Идеалом оказалось 4 раза - и восстанавливаться полностью успеваю и не даю себе лишнего времени бездельничать. Сейчас программа такая:

1 день: 
  Грудь, передние и средние дельты, пресс
2 день:
  Трицепс, бицепс, пресс
3 день:
  Ноги, предплечья
4 день:
  Спина, задние дельты, трапеции, пресс

ноги идут сразу же на следующий день после рук, остальные тренировки - через день.

Ага, то есть плечи размазываешь. Надо будет тоже попробовать.

batigoal, если интересно) С месяц назад перешел на следующую прогу:

1 день: спина(3 упр. по 4 рабочих подхода), поясница(1 упр. 3 рабочих подхода), трицепс(3 упр. по 3 рабочих)
2 день: плечи(4 упр. по 3 рабочих подхода), трапеции(1 упр. 3 рабочих), пресс(3 упр. по 3 подхода)
3 день: отдых
4 день: грудь(4 упражнения по 3 рабочих подхода), бицепс(3 упр. по 3 рабочих)
5 день: ноги(в общем 4 упражнения по 3-4 рабочих подхода), пресс(3 упр. по 3 подхода)
6 день: отдых
далее все сначала

Из всего того что пробовал эта прога нравится больше всего. Даже за такой небольшой срок занятий по ней результат уже чувствуется.
Ко всему этому начал щас второй курс креатина, протеин до и после тренировки и на ночь.

THandle, такую схему тоже пробовал, вполне работает. Единственное, в моем возрасте больше трех тренировок в неделю уже тяжело - и восстанавливаться не успеваю, и с женой не встречаюсь 

Креатинчик буду в октябре, после отпуска. Перед перерывами - нафик-нафик.