Как сделать то же самое, только без фреймов?

http://guculskymetal.jino-net.ru/

И резиновое. Если можно подоходчивей, а то у меня пока опыта маловато.

А что конкретно тебе надо? 3 резиновые колонки или прокрутка без фреймов? Или чтобы контент динамически подгружался без фреймов?

Ну мне надо, чтоб меню и шапка все время оставались на месте, а контент загружался посредине. Каким способом это еще можно сделать? Советовали div, но там ведь общая прокрутка для всей страницы, а мне надо разбить окно на 4 независимых друг-от друга части. 

Есть в CSS такая штука, как overflow: hidden; - запрет прокрутки (это тебе надо будет применить к html и к тем дивам, в которых прокрутки быть не должно). Для среднего дива используй overflow: auto; - если контента в диве больше, чем в него помещается, появится полоса прокрутки.

Заголовок у тебя будет растянутым по ширине и с определенной высотой. Дивы по краям имеют фиксированную ширину и их надо растянуть  по высоте. Наверное, это делается только JavaScript'ом (см. соотв. форум), по крайней мере, когда похожая проблема возникла у меня, я не нашел другого способа. Див по середине тоже при помощи JavaScript будешь растягивать на всю свободную площадь.

Насчет подгрузки - это ajax, см. в форуме по JavaScript.