Когда долго работаете за компьютером, как часто делаете перерывы? и по сколько они у вас длятся?
Иногда бывает стока работы, стока надо сделать, но глаза уже вообще не видят. Такое ощущение как в тумане. :( 
Делаю небольшие перерывы, но особо не помогает. 

ConstantinXXX, нафиг такие мониторы и такую работу... Больше нечего добавить.

монитор ЖК, контрастность \ яркость минимальная

работу ладно (можно еще что то придумать), но универ... Это пипец, учусь на факультете информационных технологий, там очень много заданий связанных с ПК :(
Например сейчас сижу делаю отчеты для универа.

ConstantinXXX, ну у меня тоже часто много дел на компе, но до тумана доходит только если целый день в игрушку поиграть  

тока я не за игрушками,  за программированием и т.п. последний раз играл в грушки наверное месяца 4 назад, в ассасин креат, и то наврное дней 5 часов по 2 - 3 в день :(

ConstantinXXX, попробуй холодной водой умыться (так чтобы глаза охладились), вроде легче после этого становится. Ну и пауза думаю в 20-30 минут не помешает. Во время паузы смотри на зелень  

ConstantinXXX, 

минимальная яркость не нужна , нужно оптимально под себя настроить. У мя то какраз когда яркость малая то глаза быстрей устают. поменяй яркость и посмотри чтото ли поменяется. Я лично могу сутками сидеть возле компа и глаза ни капли не  будут болеть. В тоже время если подхожу к чужому плохонастроеному монитору глаза за пару мин начинают болеть.  Кстати растояние от монитора тоже важно, для меня оптимально 40-50 см. на большем надо присматриватся и глаза тоже начинают уставать

Не делаю перерывы, ибо не устаю за компом.

Каждые 30-40 минут ухожу на перекур

Так именно поэтому ты носишь очки?
ConstantinXXX, а вот меня белка схватила, каждые пол часа надо пойти сделать чайку 

  


и в туалет не ходишь?  

Хожу. С ноутом   

ConstantinXXX, Про глаза мне больше нравятся теория Бейтса и практические курсы проф. Жданова. Где-то в тырнете валялись его видео с упражнениями для глаз с массажем и прочей пользой. Довольно прикольно. Однако упражнения с непривычки сильно нагружают глаза, да и требуют регулярного применения... Никогда не хватает терпения 

Все остальное - мое ХO, частично оправдываемое Бейтсом... 

Основная идея, насколько я для себя решил, мышца растет и развивается, когда на нее подается "предельная нагрузка", к примеру, если после "качалки" мышцы не болят, пользы от занятия нет...
В глазу этих самых мышц более чем дофига, а монитор "качает" только какую-то их группу, оставляя остальные без нагрузки. 
Итого, после монитора некоторые мышцы "забиваются" и болят. Это и служит причиной головных и глазных болей.

Жданов предлагает тренировать "незадействованные" группы мышц с помощью упражнений. Так можно снизить- уменьшить-залечить последствия близорукости там и протч... Хотя это - дополнительная нагрузка для глаз и ее стоит делать  с минимальной "мониторной" нагрузкой, чтобы совсем не "сорвать" глаза... Хотя польза от такого определенно должна быть.

Можно попытаться снять "забитость" мышц в обычной парилке, как обычно рекомендуется спортсменам. Правда для глазных мышц такое решение может быть не очень эффективным. 
Можно совместить все это с массажем глаза от Жданова. Довольно забавный процесс, реально помогает. 

Можно попытаться пользоваться аутотренингом и пытаться расслабить мышцы глаза "волевым" усилием. Почитать про начала аутотренинга и упражнения по расслаблению. Я пока иду по этому пути... Довольно эффективно получается снимать несильную головную боль, расслабляя мышцы головы. Правда на первых порах требуется сильная концентрация, работать в таком состоянии не получается.   Хотя успехи уже есть...

очень хорошо мне помогает такая байда:
Головы запрокидываешь слегка. чтобы расслаблена была, и закрыв глаза закрываешь сверху руками ещё, без давления. но ощутимо. в итоге никакого света (сквозь веки всё-таки проникает) не проникает так минут 10-15. обычно этого хватает надолго. главное не заснуть. =) 

фууууууу   


+1