Вот сходишь в качалку, покачаешь руки, а на следующий день они у тебя болят (зверски). Почему и че происходит?

При интенсивной работе не успевает работать окислительное фосфорелирование - т.е. некоторая часть глюкозы не в состоянии перерабатываться в цикле Кребса. Причиной этого является слабое развитие сосудов мышцы и происходит относительная гопоксия - т.е. кислорода доставляется в мышцу меньше чем требуется. В результате та часть глюкозы, для которой не хватило кислорода, идет не в трифосфатный цикл, а подвергается анаэробному окислению при участии лактатдегидрогеназы, что ведёт во-первых к снижению рН мышцы (закислению), а во-вторых накоплению лактата (молочной кислоты). Вот именно накопление молочной кислоты и снижение рН вызывают боль. Боль можно уменьшить если принять горячую ванну (расширяет сосуды и лактат просто "вымывается") или, что лучше, дать умеренную физическую нагрузку - тогда лактат наконец-таки окислится в цикле трикарбоновых кислот и пойдёт на выработку энергии.

Такие занятия дают организму ползу или вред? У меня есть (теперь может было ) правило, если после качки мышцы не болят, значит слабо я занимался, с каждым следующим занятием следует увеличиваьт нагрузку, то  есть чтоб после каждого занятия была боль в мышцах. Это правильно или нет?
У меня есть еще один вопросик: Почему после зарядки ощущаешь прилив энергии на целый день, ведь энергия идет на зарядку?

Цитата

Такие занятия дают организму ползу или вред?

Не знаю, но думаю зависит от многих обстоятельств.

Цитата

У меня есть (теперь может было ) правило, если после качки мышцы не болят, значит слабо я занимался, с каждым следующим занятием следует увеличиваьт нагрузку, то  есть чтоб после каждого занятия была боль в мышцах. Это правильно или нет?

Не знаю, но скорее нет чем да.

Цитата

У меня есть еще один вопросик: Почему после зарядки ощущаешь прилив энергии на целый день, ведь энергия идет на зарядку?

Тогда максимум энергии будет после 12 часового сна и очень сытного обеда... Не путай "ощущение энергии" и "энергетические запасы организма". Понятие "прилив энергии" относится к эмоциональному состоянию психики в текущий момент и к физическому/химическому/биохимическому понятию "энергии", всяким там калориям и джоулям не имеет ровным счётом никакого отношения, а "энергия,которая идет на зарядку" отностися к понятиям физико-химического толка. Скорее всего эти понятия антагонистичны - чем сильнее голод и истощение источников энергии, тем выше активность организма, направленная на добывание еды. У людей эти чуства в значительной степени атрофировались и подверглись социализации, так что скорее всего здесь мы имеем подмену причины следствием:

У животного:
голод->побуждение к энергичным действиям-> повышение активности

У человека:
Сознательное повышение активности -> побуждение к энергичным действиям
(т.е. филогенетически "побуждение к энергичным действиям" и "повышение активности" всегда связаны между собой, поэтому у человека возникновение биологически не мотивированного "повышения активности" приводит к сопутствующему "побуждению к энергичным действиям")

Цитата

Dexter Дата сообщения: 26.11.2002,21:18 Вот сходишь в качалку, покачаешь руки, а на следующий день они у тебя болят (зверски). Почему и че происходит?

Имхо, неправильная тренировка. Смысл тренировки в том, чтобы успеть восстановиться к следующему занятию. А то тебе придется отдыхать несколько дней (фактически, соревновательный режим - что не очень эффективно), либо заниматься в состоянии переутомления, что вообще не приведет к особому росту результатов. Особенно если цель - объем мышц.

Цитата

Vex Дата сообщения: 26.11.2002,23:17 Такие занятия дают организму ползу или вред? У меня есть (теперь может было  ) правило, если после качки мышцы не болят, значит слабо я занимался, с каждым следующим занятием следует увеличиваьт нагрузку, то  есть чтоб после каждого занятия была боль в мышцах. Это правильно или нет?

Нет, скорее нет. Утомление (боль или что там) должно практически полностью проходить к следующему занятию. Если не проходит, то следует больше отдыхать или снизить нагрузку (лучше уменьшить интенсивность занятия, нежели длительность). Можно применять восстанавливающие процедуры для быстрейшего восстановления к следующему занятию: медленное плавание, баня, массаж, электростимуляция, таблетки с витаминами и проч. Именно так поступают профессионалы, для которых важно тренироваться чаще и больше, но необходимо успевать восстанавливаться.

В отсутствии резких симптомов утомления нет ничего страшного: нормальный тренировочный цикл длиться минимум 2-3 месяца. На исходе цикла нагрузка, приводящая к "боли" в начале должна переноситься легче ;)

Насчет атлетизма я не знаю особо, но вот в беговых тренировках убедился в правильности вышесказанного.

Еще вопросец: мышцы растут во время тренировки или после или еще как нибудь?

После

Надо чаще заниматься......

Цитата

Имхо, неправильная тренировка. Смысл тренировки в том, чтобы успеть восстановиться к следующему занятию

Не так однозначно. Есть стратегии, кода идет период недовосстановлений а потом получается резкий скачок.
А вообще, тренироваться надо просто чаще. Если мышцы отвыкают от нагрузки, то они начинают болеть после тренировки. Но если чуть-чуть болят,то мне это нравится довольно приятное ощущение. Но обычно, при норамльном режиме - ты устаешь, но мышцы после этого не больят практически. Хотя как уже было сказанно выше,  зависит от типа нагрузки - продолжительная анаэробная нагрузка (чаще всего - продолжительные статические нагрузки или уж очень долгие тренировки) может вызвать тот же эффект, даже когда ты "в форме". Полезно так же на выносливость тренироваться.