В опщем, я сова и ниче поделать не могу, ложусь в 4, из-за этого хронически недосыпаю, тк работу и учебу никто не отменял....какая у нас нахрен демократия если нет выбора ночью учиться или днем например
и какого *** ночью ни магазы ни транспорт ниче не ботаеттт


Вот хочу стать жаворонком, тем более что люблю утро, выйдешь так часегов в 6 на балкон, воздух холодный, ммм...улицы пустые...прет меня утро...и десять утра прут....но в 10 утра я сплю видишь ли....
причем все осложняется тем что если я сплю меньше 8 часов в сутки, то реально трупко....благо на работу можно приходить поздно...

как побороть себя, люди...понимаю вроде что просто надо как говориться взять ся за задницу и заставить...но чет пока дальше понимания не двигаюсь....все близкие - жаворонки, так что вообще хренова

надо ложиться спать раньше, желательно в одно и то-же время  

tonchitos, имею те же проблемы.

Высыпаться помогает насильное укладывание себя спать пораньше. Даже если заснуть не можешь - тело отдыхает, и утром чувствует себя вполне проснувшимся. Постепенно вырабатывается привычка.

Плюсы - не так противно жить по утрам. Не клонит в сон 5 раз в день, когда на несколько минут отключаешься от реальности.

Минусы - никакого удовольствия от ночных идей и ночной же работоспособности. Приходится ежедневно заставлять себя ложиться спать не в удобное для себя время. Постоянное недовольство от того, что не хватает времени на всякие необходимые дела, жизнь какбы уходит только на работу/учёбу, ну или ради чего там надо вставать в такую рань? Особенно тяжело держать режим в выходные, когда полнейшая бессмысленность происходящего становится втройне очевидна.


Наболело!!!

Проблема в том, что не можешь рано лечь спать.
Способ решения:
ложимся спать во сколько комфортно, предварительно поставив будильник на "рано". Утром просыпаемся - холодный душ, и пинаем ... делаем свои дела до вечера без перерыва на сон. Вечером отрубаемся, предваритально заведя будильник на "рано". Несколько дней (может быть и много) и все важуре.

Это сообщение отредактировал(а) Alexandr87 - 9.6.2008, 06:40

tonchitos, возможно ты уже настолько пересиромла свои биоритмы, что тебе действительно тяжело перестроится.
Лично я и жавронок и сова, могу и в 3-4 ложится целую неделю, на могу и в 10, вставая в 5-6 утра.

Вообще, с чем связано то, что ты ложишься в 4 утра ?? 

Не поспи пару ночей, потом ляг часов в восемь - это для начала.
Мне просыпаться утром помогает весёлый будильник)

Есть еще вариант "перетолкнуть маятник через мертвую точку": каждый день ложиться на час позже, чем накануне - сначала ночью... потом утром... потом днем... до тех пор, пока "отбой" не доберется до положенных "жавороночных" 8-9 вечера . Ну и подъем сдвигать соответственно. Потребуются две недели полностью свободного времени, часть из которых придется побыть "ночным существом", так что делать это можно только тогда, когда утром и днем нет никаких обязательных дел (напр., в отпуске). Я так над собой издевался, когда отходил от гипса после моих прошлогодних выходок;).


Правда, потребуется нехилая самодисциплина, чтобы, дойдя до желаемого режима, не поддаться соблазну продолжить сдвиг графика - обратно к "сове". Человеку ведь и так мало 24 часов в сутках, а тут такая возможность... Честно признаюсь, я сам не удержался;).

Но по большому счету, имхо, такими экспериментами над собой лучше не злоупотреблять. В большинстве случаев проще подстроить график дел под привычный ритм...

а я пробовала....

вот пока отметка до 7 утра не доходит, я всегда ложусь на час позже обычного, а как доходит до семи утра - хрен вам....спать хочу в одно и то же время...поэтому я таким макаром в какой-то прекрасный день не ложусь вообще и сдвигаю весь график на место, то есть часам к 12....но  в этот день, когда я ночь не спала, я чисто трупко, больше так не делаю, тем более что это решает траблу на день - сдвигает график, но через неделю он опять...

Добавлено через 58 секунд



вот именно это и происходит....сдвинуть график не проблема, проблема его потом к сове не двигать..а не получаецо

Добавлено через 1 минуту и 59 секунд



таа, точно, как я сама не додумалась....значит работать буду с 8 вечера до пяти утра, а потом домой баеньки...

Увы, есть такое дело, поэтому и не рекомендовал, а просто информировал. Но многим, говорят, помогает...

Еще иногда, особенно в пору авралов (ночь перед дипломом и т.п.;) я практиковал "двойные сутки" - одну ночь не сплю вообще, потом отсыпаюсь 12 часов, и, если хватит сил - сразу же на второй такой же цикл. Вроде как экономия - на сон в среднем уходит четверть суток вместо трети - но постоянно так мучить организм тоже вряд ли хорошо. Это ж все не безвозмездно, а за счет разрядки каких-то внутренних "резервных аккумуляторов"...

А я пока всегда прыгал от принципа "не хочешь спать - ну и не надо!".  

А потом... Вот вы говорите сдвигать график (ЗЫ сдвиг вперед - это интересно  что-то новенькое)... А кто мешает сдвигать его постоянно?  Этакий круговорот... гм... сна в природе. 

вообще помню  мелкая когда была, читала статью, что якобы ученые проводили кучу экспериментов, в частности, человек годок жил в подвале без часов и прочей информации о дне и ночи...так вот в ходе иссследований было доказано, что человеческий организм живет не по земным суткам, а по суткам, в которых 36 часов (доказывалась теория о нашем внеземном происхождении)...так вот, человек в подвале тоже жил непроизвольно в режиме 36 часов...

ну я это к тому что в режиме другом мне проще правда жить, а в 24 часа тяжело уложиться...

то есть,    мне надо где-то  18-20 часов на бодрствование, 11-12 на сон...итого трыдцать- трыдцать четыре..

Добавлено через 1 минуту и 53 секунды



работа и учеба млин... так бы вопрос не стоял...сплю как влезет...но никто работу с учебой не отменял...плюс, если я сплю переодически днем, появляется ощущение что из жизни выпадаю, тк большинство живет в первой половине дня..

Там, насколько я помню, был нехилый разброс, 36 - это получался максимум. А в среднем у него вышло, если не путаю, где-то 150 "суток" за 180 нормальных. Еще гипотеза о лунных сутках была (периодичность приливов, водоросли по таким живут;)... и внеземная версия тоже (у нашей "настоящей родной планеты" гравитация должна быть меньше, чтоб даже самые маленькие дети могли стоять на ногах... тепло должно быть, 26 градусов, по-моему... ну и сутки длиннее, но не в полтора раза, а именно на час-два...). Мог бы Марс подойти (сутки на 37 минут длиннее), если бы там было тепло;)

Блин, как я тебя понимаю... Каждое утро встаю кое-как, окончательно просыпаюсь только через пару часов. Самое продуктивное время у меня между 10 вечера и 4 утра, и хоть ты тресни...
На каникулах, когда не надо рано вставать, ложусь всё позже и позже... одно время ложился в 10 утра, вставал в 8 вечера... в магазин ходил в 7  Единственное, что напрягало, так то что часов в 5 утра 1) под окном начинают громко петь птицы 2) начинает светать, а солнце утром светит мне прямо в окно и 3) остально человечество днём мешает спать  

Сейчас поставил себе напоминалку, которая начиная часов с 3х действует мне на нервы, пока я не лягу спать  


Я как-то пробовал - имхо самое то, но опять же, приходится поддерживать синхронизацию с остальным миром...

ну вот мы все и выяснили   
версия о нашем внеземном происхождении подтверждена   

да, кстати еще помню там писалось, что мы не приспособлены еще и к нашему тяготению, тк кошка может прыгать с четвертого этажа и ниче ей не будет, а во сколько раз эта высота превосходит рост кошака...а человек со второго этажа разобъется даже..воть )))

Добавлено через 27 секунд
блин, так хочу дожить до инопланетян....очень очень

до них нельзя дожить, их можно только увидеть, в измененном состоянии сознания