Здоров всем! В одной теме я прочитал, что обычный человек засыпает за 7 минут... Бывают же счастливые люди! У меня дела обстоят иначе... Уже не знаю к кому обратиться за помощью... Дело в том, что я уже не помню когда я нормально спал. Я понимаю, в кругу программистов это нормально - сидеть за компом ночи напролет, но я как-то вечером и к компу пытаюсь не подходить, пытаюсь ложиться спать пораньше, хотя и получается только в час-два ночи. Главная проблема в том, что я никак не могу уснуть. Представьте ложусь, закрываю глаза, а они [глаза] как на пружинах - открываются сами по себе, вот я и лежу так всю ночь, в потолок смотрю. Я уже как только не пытался  : лицом вниз на подушку ложился, рукой закрывал глаза(нет, правда), одеялом с головой накрывался... Ну не буду же я пятаки на них ложить  ... Ложусь допустим в 1 ночи, лежу и каждые пол-часа смотрю на часы, и так до утра! Конечно, какието пару 15-ти минутных отключек за всю ночь будет, но разве это отдых... А потом, когда уже рассвело(на часах часов так 7), тогда уже глаза начинают слипаться, а тут всего ничего и на учебу надо идти. Еле-еле встаю, голову под кран и кофе, кофе, кофе... Потом хожу как наркоман с мешками под глазами, на лекциях бывает сплю... Появились какие-то мании    . Постоянно кажется, что у меня грязные руки, каждые 20 минут хожу к умывальнику; могу, выходя из дому, 10 раз проверить не забыл ли я ключи, выключил ли свет, надел ли я штаны(!)    . Стал какой-то психованный      . Я серьезно! Уже забыл когда на улицу ходил с друзьями. Руки дрожат(не надо только думать о водке!  ). Сразу напишу, что к врачу идти не хочу... Ну представьте себе: прихожу в полуразваленную поликлинику, выстаиваю очередь, как при Совке за селедкой, захожу в пошарпанный кабинет, а там сидит уставший от жизни врач, которому я буду все это объяснять... Да и не сильно мне хочется, что-бы у меня было написано в карточке "Расстройство психики"... Мне как-то аж стыдно все это писать, но может кто поможет, посоветует. Может у кого-то тоже так было?

Попробуй физическую нагрузку, прогулки на свежем воздухе перед сном.... секс. Если все это пробовал и не помогает - однозначно к врачу

Расстройство сна может быть от разных факторов - переутомление, стресс, неправильное питание, неудобная кровать или подушка, несвежий воздух в комнате, принятие стимуляторов - кофеин, никотин, алкоголь и еще много факторов, включая сексуальную неудовлетворенность.  Поэтому нужно проанализировать своё состояние и исходя из этого устранять фактор, который привел к растройству сна. Специальных медикаментов лучше не принимать, так как у них куча побочных эффектов и многие вызывают привыкание. Их стоит принимать лишь в крайних случаях, когда ничего другое не помагает.

Можно попробовать чем-то глаза накрывать - не одеялом, потому что это неудобно. 

1. новопасит 
2. Прогулки на свежем воздухе
3. здоровый секс )) 
если есть 2 и 3 , на первое можно забить  

_Immortal_, такое бывает, когда биологические ритмы организма не совпадают с образом жизни, который ты ведешь.

Я перестал пить кофе, чай и алкогольные напитки. Натуральное, горькое какао утром, хотя бы час бассейна, отжаться раз 140 (в несколько присестов). Сделать изнурительные физические нагрузки, так, чтобы еле на ногах держался    - и тогда в сон.
Самое главное - дать отдохнуть мозгу и телу - ничего не делать хотя бы пару недель (забить на учебу или/и взять отпуск). И самое главное - радоваться всему и вся,   т.к. сейчас весна   (душевное равновесие) -> физическое здоровье следует из психического. 

 новопасит   вызывает привыкание

Можно ещё об стену головой хорошенько приложиться!   

 Я с бессоницей так боролся: Берешь один день и не ложишься спать. На следующий в 11 вечера уже сразу засыпаешь, главное после этого рано проснуться (ну часов в 8 утра).

ЗЫ


Нездоровый тоже помогает   

 

Спасибо большое всем за советы!

У меня мебель новая в комнате из ДСП. А новая ДСП дает испарения разной гадости, так что может-быть даже из-за этого...


Курить бросил пол года назад, выпивать стал очень редко, кофе - вот это моя проблема. Надо и с кофе завязывать, а то пристрастился уже сильно.


Странно я в спортзал хожу(не считая последних 2-х недель, когда я болел, но болезнь тут ни при чем, ЭТО у меня уже очень давно) качаться, а это сам понимаешь - нагрузки ого-го...

Вот это я врядли смогу сделать...


Это как, неестественным способом что-ли  ?

Добавлено @ 16:37 
Кстати, а "Фитосед" нормальное лекарство? Всякие таблетки-антидепрессанты не хочу принимать. Разве что травяные настойки... Посоветуйте пожалуйста.

Это сообщение отредактировал(а) _Immortal_ - 12.3.2007, 16:39

нагрузка нагрузкой, а нужен "здоровый" спорт, например футбол или бег, больше бывай на улице, человек должен куда-то девать свою энергию.

 Анаэробные нагрузки (таскание железа) к сожалению для нервной системы ИМХО не очень полезны. А вот аэробные (бег, подвижные игры) очень помогают

ЗЫ сам пробовал заниматься и тем и тем, поэтому не просто так пишу.

Это сообщение отредактировал(а) Sartorius - 12.3.2007, 17:13

Интересно узнать, а на кого ты учишься? Если на программиста, то это основные симпомы привыкания к этому делу. Для быстрого излечения требуется употребление компа до "нихачу!!!" т.е. сидишь перед ним пока не свалишься. После этого ты излечен на 30%. Затем следует утром вставать где-то в 4 и садиться за комп. Ты излечен еще на 30%. Комп постарайся не выключать, тогда ты сможешь спокойно заниматься своими делами - еще 30%. Если после этого ничего не поможет: придется привыкать. Нелегкая жизнь у программиста...  

Забей на всё, в 21:00 иди с прогулкой до 22:30. Ты не должен останавливаться, ходить лучше где нет машин. Если хочешь бегать, то начинать надо не позже 19:30. До 23:30 ты должен лечь спать, заставь себя выключить комп/телек/etc. Ни о чём не думай  (бывает сложно  ), не открывай глаз. Максимум час и ты будешь спать как младенец, иначе к врачу.

Никаких таблеток, это разжижает твой мозг и волю (не шучу, психика ломается). Ну и как уже говорили, здоровый секс, сложно не уснуть после