 |
|
Страницы: (16) Все « Первая ... 7 8 [9] 10 11 ... Последняя »
( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) |
 
|
|
Что ВЫ сегодня сделали для здорового образа жизни? 
| Vasay |
|
|||
|
Эксперт  Профиль Группа: Завсегдатай Сообщений: 2097 Регистрация: 8.3.2006 Репутация: нет Всего: 73 |
Пошел в зал после месячного перерыва.
30 минут на беговой дорожке. пресс немного тренажеров 20 минут на велотренажере Для первого раза после перерыва хватит. В план на сентябрь вписал регулярное (3 раза в неделю) посещение зала. Надеюсь, справлюсь  -------------------- Придумать идеальную защиту от дурака невозможно, дураки, наудивление, изобретательны. |
|||
|
||||
Загрузка ...
| AntonSaburov |
|
|||
 Штурман Профиль Группа: Модератор Сообщений: 5658 Регистрация: 2.7.2002 Где: Санкт-Петербург Репутация: 1 Всего: 118 |
Сделал гимнастику для спины и потом проплыл 3 км.
|
|||
|
||||
| AntonSaburov |
|
|||
|
Штурман Профиль Группа: Модератор Сообщений: 5658 Регистрация: 2.7.2002 Где: Санкт-Петербург Репутация: 1 Всего: 118 |
Сделал гимнастику для спины и потом проплыл 3 км.
|
|||
|
||||
| mrbrooks |
|
|||
 трололомен Профиль Группа: Завсегдатай Сообщений: 4259 Регистрация: 4.10.2006 Где: Дол Гулдур Репутация: нет Всего: 306 |
Бегаю уже от Литейного до Большеохтинского - туды и обратно.
Это сообщение отредактировал(а) mrbrooks - 16.10.2008, 08:05 |
|||
|
||||
| AntonSaburov |
|
|||
|
Штурман Профиль Группа: Модератор Сообщений: 5658 Регистрация: 2.7.2002 Где: Санкт-Петербург Репутация: 1 Всего: 118 |
Все как обычно - гимнастика и плавание
|
|||
|
||||
| batigoal |
|
|||
 Нелетучий Мыш Профиль Группа: Участник Клуба Сообщений: 6423 Регистрация: 28.12.2004 Где: Санктъ-Петербургъ Репутация: 1 Всего: 151 |
Наконец-то стал постепенно проявляться результат от качалки.
Правда, футбол почти брошен... Ну ничего, сегодня схожу. -------------------- "Чтобы правильно задать вопрос, нужно знать большую часть ответа" (Р. Шекли) ЖоржЖЖ |
|||
|
||||
| krwlr |
|
|||
 Опытный Профиль Группа: Участник Сообщений: 383 Регистрация: 6.12.2006 Репутация: нет Всего: 51 |
ого, поздравляю... Припоминаю сколько у меня занял этот процесс... Сколько терпения... Эхх... Добавлено через 1 минуту и 14 секунд обана... буду сюда писать о своей тренировке, можно? Я каждый вечер выхожу, в общем... -------------------- убрал |
|||
|
||||
| batigoal |
|
|||
|
Нелетучий Мыш Профиль Группа: Участник Клуба Сообщений: 6423 Регистрация: 28.12.2004 Где: Санктъ-Петербургъ Репутация: 1 Всего: 151 |
Ну, у меня не шибко долго - месяцев через 6 уже было заметно, а сейчас (через 10 мес) уже и ВЕСЬМА заметно. И это при том что я так - неделю тренируюсь, две в командировке -------------------- "Чтобы правильно задать вопрос, нужно знать большую часть ответа" (Р. Шекли) ЖоржЖЖ |
|||
|
||||
| krwlr |
|
|||
|
Опытный Профиль Группа: Участник Сообщений: 383 Регистрация: 6.12.2006 Репутация: нет Всего: 51 |
начинаем тренировку
 * - делаем зарядку и малую растяжку... * - 1. делаю отжимания на кулаках (ноги на стуле), 5 подходов по 15 раз... 2. продолжаю делать растяжку ( для меня это важнее  ), плюс сделаю отжимание, 2 подхода по 10 раз.* - 1. сделал пресс, 50 раз... 2. сделала пресс - 50 раз. * - 1(2). сделали "уголок" (2 минуты)... * - 1(2). присидание, 20 раз... уголок - лежа на спине, нужно поднять ноги, где-то на 35-45 градусов... И продержать определенное кол-во времени. Это сообщение отредактировал(а) krwlr - 18.10.2008, 01:43 -------------------- убрал |
|||
|
||||
| krwlr |
|
|||
|
Опытный Профиль Группа: Участник Сообщений: 383 Регистрация: 6.12.2006 Репутация: нет Всего: 51 |
сейчас начну тренировку...
(уххх какой я злой)...сделал зарядку и малую растяжку... начинаю отжимания... сделал 5 подходов по 15 раз... сдалал пресс 50 раз, +1 минута "уголок"... сделал растяжку, до поперечного шпагата - 30 см... нормально... сделали пробежку, где-то 4.5~5 км.. Мокрые и вонючие как собаки ПыСы: заметил вот что, пресс + уголок + регулярный бег и живот будет что-надо... Результат быстрый...  Заодно и ноги подкачаются...Это сообщение отредактировал(а) krwlr - 19.10.2008, 02:01 -------------------- убрал |
|||
|
||||
| THandle |
|
|||
 Хранитель Клуба  Награды: 1 Профиль Группа: Админ Сообщений: 3639 Регистрация: 31.7.2007 Где: Moscow, Dubai Репутация: 2 Всего: 372 |
krwlr, пиши, пиши
Возможно кому-то будет интересно/полезно. Еще интересно было бы послушать о результатах всех этих действий |
|||
|
||||
| krwlr |
|
||||||
|
Опытный Профиль Группа: Участник Сообщений: 383 Регистрация: 6.12.2006 Репутация: нет Всего: 51 |
очень для меня полезно, можно будет посмотреть на результаты своих трудов... Да и не всё пишу на форум, есть и другие тренировки...
всмысле? пока что, постоянно трясутся руки и ноги, болит немножко пресс В общем романтики мало... Мышцы у меня растут очень медленно, так что не особо укачен  О, буду писать о многих упражнениях (придется их повторно делать, ну да ладно) и прочей придуманной камасутре моим изощренным мозгом... может кому-то поможет... -------------------- убрал |
||||||
|
|||||||
| batigoal |
|
|||
|
Нелетучий Мыш Профиль Группа: Участник Клуба Сообщений: 6423 Регистрация: 28.12.2004 Где: Санктъ-Петербургъ Репутация: 1 Всего: 151 |
THandle, результат будет абсолютно предсказуемый.
Рост мышц - это на 40% тренировки и на 60% правильное питание. да и нагрузки нужны немного другого плана. -------------------- "Чтобы правильно задать вопрос, нужно знать большую часть ответа" (Р. Шекли) ЖоржЖЖ |
|||
|
||||
| krwlr |
|
|||
|
Опытный Профиль Группа: Участник Сообщений: 383 Регистрация: 6.12.2006 Репутация: нет Всего: 51 |
сделал зарядку...
отжимание: сделал 4 подхода по 15 раз... пресс: 50 раз... уголок: 1 мин. 15 сек. сделал растяжку... (до конца месяца планирую чтоб до поперечного шпагата оставалось 15 см.) -------------------- убрал |
|||
|
||||
| krwlr |
|
|||
|
Опытный Профиль Группа: Участник Сообщений: 383 Регистрация: 6.12.2006 Репутация: нет Всего: 51 |
сделала растяжку... (* подумала что нельзя делат такие большие перерывы... *) Пресс - 20 раз... Уголок - 1 минута...
на сегодня достаточно... -------------------- убрал |
|||
|
||||
|
|
| Правила форума "Спорт" | |
|
|
Запрещается! 1. Размещать рекламу 2. Оффтопить 3. Создавать конфликтные ситуации. Если Вам понравилась атмосфера форума, заходите к нам чаще! С уважением, THandle. |
| 1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) | |
| 0 Пользователей: | |
| « Предыдущая тема | Спорт | Следующая тема » |
[ Время генерации скрипта: 0.1005 ] [ Использовано запросов: 21 ] [ GZIP включён ]
Реклама на сайте Информационное спонсорство
|
|
По вопросам размещения рекламы пишите на vladimir(sobaka)vingrad.ru
Отказ от ответственности Powered by Invision Power Board(R) 1.3 © 2003 IPS, Inc. |