вчера в футбол как резанный играл.... жесткий футбол был

принципиальный матч был, с принципиальным противником. победили) довольные, всей командой были. пили пиво   

Купил кий.

вчера пробежка по песочку берега моря. 4 км, 25 мин. медленно но верно. посл. 250 м. спринт. жарко...
уже около 2 месяцев умудряюсь раз в 2-3 дня этой глупостью заниматься.
вес не изменяется пока, но чувствуется изменение в тонусе.

со сл. месяца начну бегать более быстро  (т.е. где-то за 20 мин 4 км)
давно не занимался, надо аккуратно начинать...
хочу дойти до примерно 4 минуты на километр, а после этого начну увеличивать дистанцию.

и в день без бега отжим от пола, прессик, и т.п. а то захерел совсем, программер хрЕнов.

20 минут бега + отжимания + пресс + упражнения гантелями  для бицепса и трицепса. Начал этим регулярно заниматься последние два месяца. Результатами очень доволен, так как 50% людей, которых не видел эти два месяца спрашивали меня как я это сделал.   

IKM2007, бизепс и трицепс, конечно, красиво, и дефчонки, и все такое, но не забывай про основные мышцы и базовые нагрузки.

а пресс - так это вообще бесполезное занятие (если конечно не боксер) 

Добавлено @ 15:09
IKM2007

В зал ходишь или дома?

а ... ну да, по теме  

Встал в 6 утра, покатался пол часа на велосипеде и на работу. Вечером отведу этому делу еще 1 час/полтора..завтра повторю, а также послезавтра..и может быть, через пару недель наконец увижу эти чертовы кубики на животе (про бицепсы и трицепсы, а также про остальные мышцы молчу, ибо со здоровым образом жизни повышенная нагрузка на суставы и сердце имеет мало общего).

Это сообщение отредактировал(а) azesmcar - 13.9.2010, 15:18

Дома.

А разве катание на велосипеде дает нагрузку на пресс? (то есть значительную нагрузку)

если дело касается кубиков, насколько я знаю прессу нету равных.  

Добавлено через 3 минуты и 17 секунд

Я занимаюсь этим не профессионально, а только для внешнего вида и для хорошего самочувствия. 

практически нет, но все дело в том, что для того, чтобы показались кубики пресса нужно вопреки известному мнению не качать пресс а худеть  тем самым убирая с живота прослойку жира, которая их скрывает. А пресс напрягается практически при любом упражнении.


пресс лишь укрепляет мышцы брюшного пресса, можно их наращивать, также и как и любую другую мышцу упражнением с отягощениями (тот же пресс но с блином от штанги), но все равно, для кубиков нужна диета и кардио, пока на животе есть жир хоть убейся прессом, кубиков не видать.

Это сообщение отредактировал(а) azesmcar - 13.9.2010, 15:49

Опоздал на час на работу!
Ибо здодровый сон - это сила, господа!  

физкультура - лечит, спорт - калечит.

Согласен. Но на животе есть определенная часть, жир которого "держится особо крепко". Это самая нижняя часть живота. Обыкновенными упражнениями и похудением на убирание жира этого участка может уйти больше года. А как мы все знаем, жир можно убрать только тепловым воздействием(по этому принципу и работают те самые пояса для похудения, только от них скорее вред, чем польза, ведь они сжимают часть тела, затем начинают вибрировать, этим и наносят вред кровеносным сосудам). Для этого некоторые ходят в турецкую баню, где температура очень высока и каждый раз сжигается немного жира. Если ходить регулярно, поможет. Другой вариант : можно просто самому делать массаж живота. (когда никто не смотрит  )

Значит я занимаюсь просто физкультурой, так как отрицательного эффекта никак не видно, наоборот, как начал регулярно заниматься этим, чувствую себя превосходно. А раньше не сказал бы.

Эти пояса и спецодежда рекламное вранье, на самом деле они работают на обман. На самом деле встав на весы человек становиться легче, но всего лишь за счет воды, которая покидает организм в виде пота, когда человек утолит жажду и восстановит запас воды в организме вес вернется. А жир так и останется. Наука гласит, что нельзя похудеть в каком-то конкретном участке тела, организм сам решит откуда брать жир для энергии. В этом и проблема.


а от тех, что вибрируют вообще надо держаться подальше..оно действительно вредно.  

но на что только не идут люди, чтобы похудеть (причем без особого труда)..меня больше всего этот 25-ый кадр убивает      

Какой 25-ый кадр?  

IKM2007, это смотришь ты кино, а там время от времени проскакивает кадр, на котором написано "не жри, скотина!! Брысь от холодильника!!". Глаз то его понятно не видет, но вот типа оно на подсознание влияет. Посмотриш такой фильм и к холодильнику больше не подойдёш. 

что-то вроде этого  довольно модный способ на блондинка.ру  

и главное то, что это универсальное средство, и английскому обучает и худеть помогает..ну прямо мастер на все руки этот 25 кадр  

вот например
http://hydei.ru/

Добавлено через 1 минуту и 52 секунды

во как  
сидишь за компьютером а подсознание худеет