Что нужно делать с гантелями, чтоб немного покачаться? Какой-то комплекс упражнений или что-то еще... Есть две 5-кг гантели, но не знаю, что с ними делать чтоб они приносили пользу.

Fedor
Боюсь, что 5-ти кг будет маловато, чтобы накачаться.
Такими можно разве что поддерживать себя в форме.

Цитата(Fedor @ 3.3.2005, 17:44)

что с ними делать чтоб они приносили пользу

Продать! И купить ПИВА!!!!!

Цитата(GoodBoy @ 3.3.2005, 17:03)

Продать!  И купить ПИВА!!!!!

На пиво пока стипендия уходит. Хватает вроде. Да и дядя Ю на 20 грн поднял. А вот гантельки мертвым грузом лежат...

Цитата

Боюсь, что 5-ти кг будет маловато, чтобы накачаться.

Ну допустим семь прикручу на одну из них. Это лучше? По крайне мере для начала...

Это сообщение отредактировал(а) Fedor - 3.3.2005, 18:08

Все зависит от того, какая цель. Если мускулатуру большую сделать - надо один вид упражнений. Если подсушиться, поднять выносливость и сделаться побыстрее - то надо что-то другое.

В принципе я делал и без гантелей немало упражнений - отжимания, подкачать животик (сесть-лечь). Спинку так же можно качать - зацепиться ногами и поднимать торс. Поприседать. Гантели можно в виде утяжелителя - для живота, спины, приседаний. Хорошо на носках поподниматься - икроножные мускулы покачать.
Для мышц груди хорошо лечь на живот, руки расставить пошире и пытаться оторваться от пола.
Хорошо встать в стойку на руках (облокотиться на стенку) и отжиматься от пола.

В принципе когда-то давно видел комплекс, в котором сопротивление создается своими же руками/ногами.

Цитата(Fedor @ 3.3.2005, 17:44)

что с ними делать чтоб они приносили пользу.

А я когда смотрю телек, то просто делаю упражнение на бицепс, а ИМХО других полезных упражнений с мини-гантелями дома не сделаешь, а за несколько недель если будешь делать на бицепс то результаты 100% улучшатся. А на бицепс особо много веса и ненадо, если часа по 2 у телека сидеть качатся, я лично себе по 12 ставлю, чтобы особо не перетруждатся. Остальные упражнения предпочитаю делать в спортзале.

Если хочешь реально изменить свое тело в лучшую сторону, то иди в специализированный тренажерный зал!!! Или купи хорошую штангу, скамью со стойками и нормальные гантели до 20 кг (наборные)...

Кстати каким весом штанги/гантель кто качается?
Имею ввиду тренировки а не рекорд.

Добавлено @ 03:59

Цитата(Fedor @ 3.3.2005, 06:44)

Есть две 5-кг гантели, но не знаю, что с ними делать чтоб они приносили пользу. smile

Привяжи к себе и подтягивайся.

Это сообщение отредактировал(а) chipset - 4.3.2005, 03:59

chipset

Цитата(chipset @ 4.3.2005, 03:56)

Кстати каким весом штанги/гантель кто качается?

Купил неделю назад гантель на 22,5 кг (наборную).
Сейчас качаюсь, оставив 12,5. Просто я давно не занимался, поэтому приходится начинать с малого
Добавлено @ 08:44
Подумываю над тем, чтобы купить ещё одну. Тогда можно будет и поприседать с 45 кг
Но, блин, дорогие они -- 1890 руб.

Цитата(chipset @ 4.3.2005, 03:56)

Кстати каким весом штанги/гантель кто качается? Имею ввиду тренировки а не рекорд

Все цифры привожу на данный момент:
Жим гантелей сидя - 14кг
Подъем на бицепс на наклонной скамье - 10кг
Жим гантелей на наклонной скамье - 10кг.
Цифры каждую неделю меняются, т.е. увеличивается вес.

А штанги?

Про штангу для меня....
Бицепс - ~30 кг, если нету ф-ка, а так 20
Грудь - 50-60... больше не могу после бицепса...
На трицепс - 20
широчайшие спины - 50-75(max штанги) (опять от ф-ка зависит)
трипечевидные - 50 - 75(max штанги)
Приседаний не делаю... Становую тоже...

Клёво.
У меня грудь: 30 кг
Разводка гантелей: 18+18 кг.
Становая: 35 кг
Бицепс: 20 кг.
Собссна я никогда не качался то, начал где-то месяц назад на уроках физ-ры..

Это сообщение отредактировал(а) chipset - 4.3.2005, 21:32

Я тоже с этого начинал, у меня только становая сразу хлрошо пошла, т. к. еще в секции и на тренировках по "восточным" хорошо развил всю спину, а остальные мышцы приложились...

Цитата(chipset @ 4.3.2005, 21:30)

У меня грудь: 30 кг

А у меня разминка с 65 кг.