Я недавно очень сильно похудел(очень это не один десяток кг, вообще чуть более 5 десятков). В принципе всё очень просто. Главное захотеть - а пути найдешь.

Про свой опыт пишу сейчас статью. В общих чертах - основные принципы:
1) многоразовое питание(6-8 раз в день) маленькими порциями. Уравновешенное принятие белков, жиров(насыщенных/ненасыщенных), углеводов(простых(которые в первую очередь стоит урезать), сложных).
2) никакой дряни типа мака, чипсов и всего этого.
3) естественно никаких вредных привычек
4) спорт. поначалу - аэробные + силовые, потом только силовые, когда нужный вес получен. начинает обретаться форма.
5) очень желателен здоровый сон.

такие составляющие как регулярное общение с девушкой, в качестве не только приятного времяпрепровождения, но и аэробной нагрузки так же очень положительны 
Так же могу сказать что все разговоры о том что не надо есть после 6 часов вечера - бред. Личный опыт имеется.

Я, так как занимаюсь на данный момент, бодибилдингом(или лифтингом, трудно сказать, к чему больше отношусь, так как рабочие веса растут сильнее объемов), на ночь выпиваю "долгий" протеин. Часа за полтора до сна. Где то за три часа до сна - последний полноценный приём пищи, тоже белковый. То есть если я ложусь в час, в 10 я спокойно ем.
Худеть быстро, при необходимости скинуть большое число кило - тоже не круто. Во взрослом возрасте слишком много проблем будет с кожей. Мне 18, и то кой какие заморочки возникли. Массажи - хорошо.
 
Очень важны для организма витамины и минералы, которые также следует обязательно употреблять.

Вообще я могу на эту тему достаточно много чего сказать, но в общих чертах как то так.
ЗЫ: тему всю ниасилил, может в чем то и повторяюсь, но по сути просто высказываю часть своего опыта.

В добавление немного параметров:

на данный момент талия 71 см, против 128 ранее. Вес 74 кг. Придя в зал жал лежа на раз 55 кг. Сейчас веса очень подросли. Те же 50 раз 25 пожму, а там дальше кто знает 

насколько я знаю, частое питание небольшими порциями способствует усвоению. а чем больше пищу усваивается - большая вероятность жиреть, разве нет?


ну наверное у каждого личная физиология, для одного действует, для другого нет...

Нет, это приводит к ускорению метаболизма - меньшая вероятность жиреть.


Я вообще не понимаю откуда взялось это 6 часов вечера. Почему именно 6? Почему не 5 или 8? Если человек ложиться спать в 3 часа ночи, то он должен голодать 9 часов до того, как лечь спать, лечь спать на голодный желудок..и что дальше?


Это сообщение отредактировал(а) azesmcar - 24.7.2011, 09:25

Согласна. Голодная элементарно не засну. 1 банан или 1 мороженое + 1 пачка сигарет= и можно идти спать

6 это примерно. Вообще ориентируются по солнечному циклу. Самая оптимальмая перевариемость в полдень, когда солнце в зените. 
После шести можно вполне овощей поесть тушёных немного. Белок нежелательно есть из за него сон будет плохой.

к тебе мой пост отношения не имеет вообще.

по поводу боя с "ним" - тем, чьё имя мы не называем вслух))) я тоже написал - читать внимательней 2 абзац. если тестостерона много - сжигается жир, если мало - обрастаешь жиром. поэтому вопрос по большому счёту состоит в балансе этих двух элементов. почему у конкретно человека нарушен этот баланс - я хз, спросите врача. и лечение в разных случаях разное. 

вот дополнительная информация к размышлению:
по телеку давным давно, не помню по какой передаче, проводили исследование с задохликом и качком.
перед началом эксперимента замерили тестостерон - у задохлика он естественно несравнимо ниже чем у качка.
дали задохлику гири, ружьё и другие характерные для настоящего мужика атрибуты, а качку дали сковородку пылесос и прочую женскую атрибутику. вечером измерили опять - у задохлика уровень стал выше чем первоначально у оппонента, у качка, наоборот - ниже чем изначально у задохлика.

вывод - не занимайтесь несвойственной своему полу фигнёй.

CompWorm, а почему в таком случае гомосексуалисты не имеют животов, на самом деле фигуры хорошие, хотя половина из них занимается женской фигнёй

это те, которых по телевизору показывают не имеют         

irinazanuda, вопрос, к стати интересный... конкретно наши, российские, как правильно заметил sergejzr, весьма пузатые, а импортные фифти-фифти.
ну я бы сказал, что голубыми они стали тоже по причине нарушений чего-то в чём-то... возможно поэтому минус на минус - выходит плюс. 

Странная тема: вопрос вроде был "Что делать с жиром?", но все почему-то пишут о том, как от него избавиться. Может ему можно найти какое-нибудь применение? 

Самый главный плюс -этого дела - греть поясницу партнёра -- кстати и совсем не гы, а на самом деле очень удобно и действенно

Так, а с жиром-то что делать?  

На этот вопрос уже давно ответили

Значит тему можно закрывать  

Смотря что есть! Можно много есть белково- и углеводо-вместительнго и меньше жирного.

Правильно подходить к тренировкам:


Да и вообще всё зависит от вас, если сильно захотите - избавитесь, если нет, то никто вас не заставит)