_Immortal_, не знаю тебя, твой возраст. иногда, в переходном возрасте, и вообще в молодом возрасте есть гормональные бури - март на дворе, "мартовский кот"... слышал такой термин ?
и от этого несет крышу прекрасно, и бессоница.
Кроме того советую тебе разобраться с причиной:
1. возможно у тебя в жизни ужасное напряжение, и ты его так сильно берешь к сердцу, что не можешь заснуть. если это так, то попробуй определить: можешь ты изменить недосыпом то что тебе так мешает или нет. если нет, просто сядь и повтори в себе: если я не буду спать, проблему это не решит.
раз 20-30 - хватит. займись медитацией, короче у тебя значит психологический стресс, и такая на него реакция. Это нормально. не сцы 
Если это связано с учебой/работой, что ее "завались", и ты без остановки работаешь и хронически не успеваешь, остановись и реорганизуй свой день поэффективнее, и увеличь дозу отдыха раза в 1.5-2
Если работа на самом деле ужасно критическая, и люди умрут если ты не так и не во время ее сделаешь...
то ... решай сам - либо рви себя пока не закончишь, понимая, что уже ты на срыве, либо раздели задачу с кем-то, скажи начальству, что ты уже на срыве, и чтобы тебе дали подмогу.
2. возможно ты нарушил свой "биоритм", простыми словами сломан цикл, тогда лечение простое: определи как тебе организовать себе 6-8 часов свободного времени в 24 часа, желательно, что бы эти часы отдыха были во время ночи. и живи по этому расписанию, тело за недели 2-3 привыкает расслабляться в предоставленное время.
не обязательно спать.
Просто лежи с закрытыми глазами, в тишине. смотри это как на блокировку ввода в мозг на некоторое время, ложись, в тишине, закрывай глаза, ложись удобно и расслабляйся, думай об успокаивающих мотивах - берег озера летом, шелест травы и т.д.
Судя по тому что ты тут написал, по-моему ты находишься в состоянии стресса.
Если тебе не мешает, можно проанализировать причину, и либо устранить ее, либо... как то с ней сжиться ;-)
Насчет кофе и бессоницы.. не знаю, не вижу причинно-следственной связи: когда я устал, то выпив кофе - засыпаю с быстрым пульсом, без помех
3. Возможно у тебя какие-то нехорошие условия жизни - не хватает натурального освещения, витаминов, каких-то пищевых элементов... хрен ли знает, посмотри и на это.
Молодец, что здесь выложил это дело, кстати!
Удачи! |
: лицом вниз на подушку ложился, рукой закрывал глаза(нет, правда), одеялом с головой накрывался... Ну не буду же я пятаки на них ложить 
... Ложусь допустим в 1 ночи, лежу и каждые пол-часа смотрю на часы, и так до утра! Конечно, какието пару 15-ти минутных отключек за всю ночь будет, но разве это отдых... А потом, когда уже рассвело(на часах часов так 7), тогда уже глаза начинают слипаться, а тут всего ничего и на учебу надо идти. Еле-еле встаю, голову под кран и кофе, кофе, кофе... Потом хожу как наркоман с мешками под глазами, на лекциях бывает сплю... Появились какие-то мании 
. Постоянно кажется, что у меня грязные руки, каждые 20 минут хожу к умывальнику; могу, выходя из дому, 10 раз проверить не забыл ли я ключи, выключил ли свет, надел ли я штаны(!) 
). Сразу напишу, что к врачу идти не хочу... Ну представьте себе: прихожу в полуразваленную поликлинику, выстаиваю очередь, как при Совке за селедкой, захожу в пошарпанный кабинет, а там сидит уставший от жизни врач, которому я буду все это объяснять... Да и не сильно мне хочется, что-бы у меня было написано в карточке "Расстройство психики"... Мне как-то аж стыдно все это писать, но может кто поможет, посоветует. Может у кого-то тоже так было?
т.к. сейчас весна 
(душевное равновесие) -> физическое здоровье следует из психического. 
