что-бы после бега не болели колени, нужно освоить правильную технику бега  

осваивал, и уверяю вас:
самая правильная техника бега - техника редкого бега.    



Это сообщение отредактировал(а) bilbobagginz - 11.2.2010, 18:15

bilbobagginz

Если изначально проблем с коленями нет, вес не превышает допустимые нормы, не нарушать технику и бегать в специальной обуви то никаких проблем не будет.

Я вообще не понимаю, как могу болеть колени после бега. Могут икры болеть или эти  как их.. короче мышцы на ногах. А в коленях - там простите одни кости и немного сухожилий. А когда болят кости - это называется ревматизм или остеохандроз 

а ты представь, что ты здоровый, сто килограммовый, бегущий мужик 

ida, 

во первых, кости тоже могут болеть. когда стукаешься берцовой костью о... чью-то берцовую кость - очень даже болит, и не шкура:
кости покрыты сеткой нервов. при ударе - болит сцобака. 
Ревматизм - это воспаления в суставах, к-рые болят вне зависимости от нагрузки, а остеохондроз - это не в коленях.

я же говорю про коленные суставы (немного стерлись хрящики нижних головок феморальных костей)
грубо говоря, спорт и ненужные физические нагрузки - это очень вредное для здоровья занятие.

хорошая иллюстрация.

В коленях рвётся например мениск. Профессиональная болезнь многих спортсменов (особенно у футболистов).

Ещё смазки в суставе может не хватать. Тогда вообще кранты...

Когда рвется мениск, то вообще хана на всю оставшуюся жизнь. Никто уже не бегает.
А я про обычные ситуации не могу понять, что там и отчего может болеть. А вы мне тут про удары берцовой костью и мениски 

ну так и будем считать это научной фантастикой 

Качаться ради рельфефов - нельзя, плохо.

Потому что это очень тяжело дается, нужно много времени, кушать соотв. пищу и режим ( в моем случае по всем пунктам пролетаю ).

Режим. я просто не могу себе позволить нормальный.
2-а ВУЗа + работа == нет качалок

Потом, я считаю не нужно.

Даже, если ты накачешься, то форму поддерживать нужно, т.е. не останавливаться, а иначе вся эта масса быстро в жиры переведеться и будет много хостерина.

Лучше быть жилистым и качаться в науке.

почему это?  


если ты не можешь значит другим плохо?


обоснование?


какой ужас      
1) Мышечная масса в жиры не превращается, это разные ткани, правда, если не качаться то организм мышцы сожжет за ненадобностью, а жир растет потом у некоторых, потому что без физических нагрузок продолжают жрать как и раньше. И причем тут холестерин вообще? Где ты этого начитался?


Ну это каждый для себя решает.

как говорила моя прабабушка - 

(99 лет прожила  )


Это сообщение отредактировал(а) bilbobagginz - 12.2.2010, 08:39

  мудро...

лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным  

я потом эти идеи у Курта Воннегута в книжках видел.
"Лучше жить стоя, чем умереть на коленях", etc. 


Это сообщение отредактировал(а) bilbobagginz - 12.2.2010, 09:14

два раза в неделю по 40 минут это много?  


не замечал такого, недавно получил травму, пол года не занимался, каких-то радикальных внешних изменений не заметил, причем, после того как вернулся в зал, довольно быстро вышел на средний для себя результат
к примеру, жим до вынужденой паузы - 67.5 кг максимум, после начал с пустого грифа, спустя 2 месяца - максималка - 62.5 кг, к концу весны рассчитываю пожать свой собственный вес, примерно 72.5
с другими упражнениями примерно та же история

в общем, в сказки надо меньше верить