Цитата(chipset @ 19.6.2005, 19:36)

Попробую погнуть спину завтра

Не стоит, ты качаешся на массу или хочешь узнать сколько поднять можешь?
При выгибании таз отрывать от скамейки нельзя.

Цитата(Sardar @ 19.6.2005, 11:34)

Не стоит, ты качаешся на массу или хочешь узнать сколько поднять можешь? smile

Скорее второе, массы у меня и так дофига %)

Цитата(Sardar @ 19.6.2005, 22:34)

При выгибании таз отрывать от скамейки нельзя.

угу, но это если по правилам соревнований делать...

Жим: 75 кг.
Тяга: 99 кг.
Вес: 96 кг.
Качаюсь ровно полгода

А я только 1,5 месяца как начал:
Вес 61,5 кг

Жим 55 кг
Приседания 60 кг
Тяга 70 кг

Вес все тот же
А результаты улучшились:

Жим 65 кг
Приседания 75 кг
Тяга 85 кг

Цитата(chipset @ 16.6.2005, 11:03)

Ещё вопрос. Прогибать спину это вообще разрешено или как?

Конечно разрешено, за счёт того что ты прогибаешь спину, то уровень положения груди будет поднят немного вверх, и соответственно, опускать штангу можно будет как бы ниже...
Но целесообразно вставать в "мостик" только на соревнованиях, т.к. за счёт этого достигается поднятие большего веса. А во время тренировок лучше делать без моста, так грудь будет лучше прорабатыватся...

Цитата(chipset @ 16.6.2005, 11:03)

Заметил что все пацаны в спортзале прогибают очень сильно...

Баклажаны потому что... Просто они думают если они в спортзале будут делать с большим весом, то у них будет больше сил...

Цитата(Alastis @ 17.6.2005, 10:11)

здесь прочитал: Цитата  Иногда приходится видеть, как атлет, выполняя последние повторения, выгибает спину, чтобы помочь плечевому поясу вытолкнуть штангу. Такая форма "читинга" - величайшая глупость! Изгиб позвоночника снимает нагрузку с грудных мышц и обесценивает самые важные повторения подхода!

Здесь имеется ввиду, что не имея техники, если ты будешь вставать в "мост", то эти потеряешь силы, и меньше поднимишь, что действительно верно... Можешь попробывать.... Чтобы вставать в мост надо техники научится для начало... А это лучше спросить у инструктора, словами долго объяснять, и вообще лучше показывать...
Да ещё, самое главное не перепутать, вставать в мостик орывая только спину, и вставать в мости вообще... Если при выполнении упражнения при этом оторвать таз от скамейки, то упражнение будет не за считано...
Но могу сказать точно, что если использовать "майку для жима" и вставать в мост, то это поможет вытолкнуть килограмм на 15-20 больше...(применимо лишь на соревнованиях)

Цитата(Alastis @ 17.6.2005, 10:11)

а инструктор говорит, что это нормально... и чел один в зале, который жмет за 200 кг тоже спину выгибает... кому верить....

Верить инструктору, если правильно всё делать, то мостик помогает...

Цитата(chipset @ 19.6.2005, 21:36)

Попробую погнуть спину завтра

И убедишся что так для новичка, это плохой метод, особенно во время тренировок...

Цитата(chipset @ 19.6.2005, 23:46)

Скорее второе, массы у меня и так дофига %)

Какой, мышечной то чтоли??? За пол года, её нельзя набрать дофига...

Цитата(chipset @ 26.7.2005, 07:28)

Тяга: 99 кг.

Га-га... Оригинальные у тебя веса... Я дискретность прибавления делаю по 20-30, а при приближении к max, 10-20, но 99 кг. помоему сложно будет повесить...

Цитата(Zero @ 16.10.2005, 03:57)

Га-га... Оригинальные у тебя веса... Я дискретность прибавления делаю по 20-30, а при приближении к max, 10-20, но 99 кг. помоему сложно будет повесить...

У меня веса оригинальные потомушта я перевожу всё из фунтов в кг

Цитата(Zero @ 16.10.2005, 03:57)

Но могу сказать точно, что если использовать "майку для жима" и вставать в мост, то это поможет вытолкнуть килограмм на 15-20 больше...(применимо лишь на соревнованиях)

Я слышал что рекорды с майкой и без различаються на сотню кг

Цитата(Zero @ 16.10.2005, 03:57)

Какой, мышечной то чтоли??? За пол года, её нельзя набрать дофига...

Просто я качалку как полезное дополнение к борьбе использую а не как самоцель, тобишь основное направление это сила.

Цитата(chipset @ 16.10.2005, 20:16)

Я слышал что рекорды с майкой и без различаються на сотню кг

Ну на сотню, это уже многовато будет...
Или тогда у меня чё, около 260-ти что ли должно быть я бы "чё угодно", за такую майку бы отдал...

Цитата(Zero @ 18.10.2005, 10:00)

Ну на сотню, это уже многовато будет... Или тогда у меня чё, около 260-ти что ли должно быть  я бы "чё угодно", за такую майку бы отдал...

Короче чувак с майкой и прочим пожал 456 кг и поставил мировой рекорд а мировой рекорд (другого лифтера) 324 кг.

Цитата(chipset @ 19.10.2005, 04:46)

Короче чувак с майкой и прочим пожал 456 кг и поставил мировой рекорд

Ето где ты такое слышал?

Ну если поискать то хотя-бы здесь, в конце.

Круто... Увидеть бы такое на самом деле...
Добавлено @ 10:44
Видимо наши 150-160 ето воще малышнёвские веса... И весом назвать нельзя.

Цитата

И весом назвать нельзя.

Ага, Рышляк вот 460 хотел поднять и его придавило :
http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?showtopic=8408

мои результаты (занимаюсь с сентября) сейчас:
жим 60
присед 90
становая 110

Цитата(Oleg_Z @ 24.10.2005, 22:31)

и его придавило :

Ага, я две недели назад, по ошибке за место 155, поставил 175... как то не углядел...
Меня тоже чуть не придавило... Вид был примерно такой же как тут только вес на штанге мелкий...