Вот очень интересно, кто ходит в качалку, напишите свои результаты в жиме лежа, приседе и становой тяге и свой вес. Вот мои результаты:
Вес - примерно 58 кг.
Жим лежа - 55 кг за раз.
Присед - 60
Становая - 60
В итоге сумма 175кг.

Дурью маемся в форуме ... мерятся

Мой вес: 70 (72 когда поем )
Жим лёжа: 85 - рабочий (4 подхода по 4-8 раз), 95 - рекорд(1 подход 6 раз)
Присед давно не делаю, проблемы со ступнями: 80 был рабочий, 100 рекорд
Становая: не делал пол года, начал буквально 3 тренировки назад, 80 - рабочий

жим за голову(плечо): 60 - рабочий, 70 - рекорд
отжимание от брусьев: на поясе 10кг(сумма 80) 4 подхода по 10 раз
бицепс: 37,5 с w грифом качественно 4 подхода по 8
трицепс, шраги, и прочие примочки можно дого перечислять

Я не качаюсь на силу(не лифтёр я ), больше на массу, правда белков не хаваю, просто гружу тело. Прокачиваю всё. Сейчас собираюсь перейти на выносливость для брейка. Кстати физ подготовка чётко помогает схватывать движения сразу.

Sardar А сколько по врмени занимаешься?

2 раза в неделю по 2 - 2.5 часа. Пауза между упражнениями в 3-5 минут, пауза между подходами в 1-2 минуты.

Похвалюсь еще раз: рекорд на жим за голову 75кг, подход в 6 раз

А сколько лет?

Почти 4 года

Цитата(Dr @ 29.11.2004, 17:28)

Вот очень интересно, кто ходит в качалку, напишите свои результаты в жиме лежа, приседе и становой тяге и свой вес.

Dr.Death, это называется пауэрлифтингом, а не качалкой. (Качалка ─ наращивание мышечной массы, без обращения внимания на силу)
Но всётаки вот мои результаты:
1. Присед ─ 190
2. Жим ─ 160
3. Тягя ─ 220
Добавлено @ 02:18
Вес колеблится 99─108 кг.
Когда соревнования ─99 (категория до 100 кг.)
А по жизни (наст.время) ─ 106-109.

Мой вес: 67
Жим лёжа: сейчас не знаю, некогда и негде заниматься, 99 - рекорд(1 подход 2 раза)
Присед не делаю, проблемы с позвоночником(когда-то делал 75 кг ~ 5-7 раз, думаю и сейчас смогу несколько раз);
Становая: не делалю, та же причина

отжимание от брусьев: 3 подхода по 20 раз
бицепс: 40 по 10, 12 раз

С приездом в Германию постепенно бросил заниматься. Елки-палки! Сейчас думаю снова начать.
А так при весе в 75кг рекорд по жиму лежа - 90КГ был.

Цитата(Admin @ 23.12.2004, 20:33)

А так при весе в 75кг рекорд по жиму лежа - 90КГ был.

Можеш не переживать Admin, в течении месяца всё старое востановится+что-нибудь новое добавится (по своиму опыту знаю)

Zero да ты монстр, может и фотку свою выложишь? было бы интересно

Сорри Darksquall, нетув электронном виде.

Цитата(Darksquall @ 28.12.2004, 09:29)

Zero да ты монстр

А результаты пока не очень хорошие, для моего веса это всего лишь 1-ый разряд.
Тренер мне говорит, что годам к 25-27 будет всё Ok.

Ну тада, опиши размеры, рука шея нога и т.д.

Zero
И обязательно фотку, отсканируй хотя бы

Darksquall при мойм росте это не смотрится особо перекаченно как ты думаешь, я занимаюсь пауэрлифтингом, а не качалкой, поэтому внимание уделяю большее силе. А фоток к сожалению с соревнований у меня нету щас, есть только обычные где я в обычной одежде, но врятли они подойдут.
Если хочеш посмотреть на качков, то зайди в сайт бодибилдинга в фото-галерею. Хоть они и профессионалы, и то некотрые не доконца правильную пропорцию имеют, а обычные любители как не старайся на очень хорошие результаты можно не расчитывать.
Но мне моих относительно хватает.

Это сообщение отредактировал(а) Zero - 31.12.2004, 00:03

Вот, прошло уже 2 месяца и вот мои новые результаты, эти 2 месяца занимался с тренером, некоторые показатели ниже предыдущих, т.к. оказалось, что делал неправильно, особенно становую
Вес 60,5 кг.
Жим лежа: 58 кг рабочий(правда форсированные повторения в последних 2 подходах)
Присед: 62 кг.
Становая: 42кг

Цитата(Dr @ 21.1.2005, 12:27)

т.к. оказалось, что делал неправильно, особенно становую

Когда нибудь ты поймёшь как тебе повезло, ты мог с дури надорватся
Присед довольно быстро летит вверх, за пол года ты удёшь на 90, по крайней мере у меня так было. Более 120 не делал, у меня какое то левое предрасположение к плоскостопию врачь запретил делать присед.

Цитата(Sardar @ 21.1.2005, 14:38)

Когда нибудь ты поймёшь как тебе повезло, ты мог с дури надорватся

Угу, от 42 кг он точно надорвются когда-нибудь.

Zero
Извини меня, я до этого делал 60 кг становую с сутулой спиной по 3 подхода по 8 повторений, так что по любому, если бы продолжал, то мог бы точно проблемы с позвоночником иметь. А 42 кг, это просто с правильной техникой и т.п., а так я могу и 55кг сделать, но мне надо плавно подойти к этому весу, а сразу.

Правильно, в тяги самое главное это следить за спиной. А когда привыкнеш то даже не сможеш делать с сутулой спиной (так будет больно, при нормальных весах 200-220)

Zero не стоит смеятся над результатами, мне например не потянуть 200 и даже не стремлюсь, не лифтёр я. За то на ринге 10 минут продержусь У каждого свои достоинства

Цитата(Sardar @ 29.11.2004, 23:18)

отжимание от брусьев: на поясе 10кг(сумма 80) 4 подхода по 10 раз

Эх, я уже до тебя добрался, в понедельник буду делать 4 подхода по 8 повторений с 10кг на поясе

Dr.Death круто, лети вверх, а то на химию присесть хотел

Sardar

Цитата

Dr.Death круто, лети вверх, а то на химию присесть хотел

Круто так круто, да вот мышцы от этого быстрее не растут

Цитата(Sardar @ 23.1.2005, 03:33)

не стоит смеятся над результатами,

Ну что ты Dr.Death, я не над твоими результатами смеюсь, просто Sardar прикольно сказал. А так я и сам где с этого начинал.

Так люди, обновление результатов , в лучшую сторону:
Вес сообщу в четверг, когда в школу пойду:
Жим лежа: 70кг на раз
Присед: 72кг рабочий вес 3х5
Становая:52 рабочий вес 3х5
Отжимания от брусьев 4х8 повторов с 17,5 кг.
Подтягивания 4х8 повторов с 7,5 кг.
В понедельник по новой программе буду тренироваться

2Darksquall
Я вот знаю, что у Арни размер рук 56см, обхват груди -145, бедра около 80 .. ....
Куча фоток гг 80-х где даже есть..

Может кто чем похвастаться в попугаях аль нет.
Знаю, что некоторые не стремятся к объему, но все же...

Цитата(nuclear @ 24.2.2005, 18:39)

Куча фоток гг 80-х где даже есть..

Они чёрно-белые, не очень прикольно смотрятся...
http://www.bodybuilding.spb.ru/photog/arn.html

Цитата(nuclear @ 24.2.2005, 18:39)

Куча фоток гг 80-х где даже есть..

Я хотел написать
Куча фоток гг 80-х где-то даже есть.. в смысле у меня на компе.

Не помню от куда качал
Сейчас если что линку прикручу

Это сообщение отредактировал(а) nuclear - 27.2.2005, 22:24

Блин линку к сайту с фотками Арни в молодости найти не могу.

Вот что есть:
МИСТЕР ОЛИМПИЯ 2004
МИСС ОЛИМПИЯ 2004

Советую также прочитать Учебник культуризма Арнольда Шварценеггера

Цитата(nuclear @ 27.2.2005, 11:14)

МИСС ОЛИМПИЯ 2004

Здравствуй ужас.

Цитата(chipset @ 3.3.2005, 02:42)

Здравствуй ужас.

Не то слово....

Цитата(chipset @ 3.3.2005, 02:42)

Здравствуй ужас.

Если пакет на голову надеть, и не думать о поле то, представляется не особо накаченый мужчина. (для профессионала)

Sardar

Цитата

пауза между подходами в 1-2 минуты.

А мне тренер сказал не более 60 секунд Мало, руки блин трясутся

Цитата

А мне тренер сказал не более 60 секунд

А я обычно отдыхаю от 40 сек. ─ до 2 мин. взависимости от упражнения.

Итак, вот мои новые результаты на максимум:
Жим - 70кг
Присед и становая по 90
Вес 60

Цитата(Vex @ 4.3.2005, 23:56)

А мне тренер сказал не более 60 секунд

Зависит от типа тренировки и упражнений.

Цитата(Zero @ 5.3.2005, 15:15)

А я обычно отдыхаю от 40 сек. ─ до 2 мин. взависимости от упражнения.

Также. Обычно перед финальными на максимум увеличиваю паузу на 30сек. больше чем обычную,

Цитата(chipset @ 3.3.2005, 01:42)

Здравствуй ужас.

Кому как

Цитата(Dr @ 28.3.2005, 13:24)

Жим - 70кг Присед и становая по 90 Вес 60

Хорошо растёшь. Я по прежнему 90 - 100, вешу 70.

Подтягиваюсь всеми видами 25 качественно, обычными хватами 30, последние 5 рывками
С гирей 30кг на 5 раз.

P.S. бросил брейк, не получается по воскресеньям заниматься, я студент, готовлюсь на онедельник, да и одного раза в неделю мало. Записался на скалолазанье, дорого, но по душе

Цитата(Dr @ 28.3.2005, 14:24)

Итак, вот мои новые результаты на максимум

А мои худшие результаты на данный момент тут, но в реале могу и больше.

Данные немного улучшились
Жим: 35 кг.
Тяга: 60 кг.
Разводка: 20+20 кг.

chipset, жмешь штангу или гантели? собственный вес какой?

Занимаюсь порядка полутра лет...
Весовая категория до 60 кг
Жим на раз 75
Приседания - 60 кг на базу...
Становая... хех даже не помню когда делал последний раз...
На спину буквально во вторник была тяга штанги в наклоне - 60 кг...

Жим: 45 кг
Гантельный жим: 25 + 25
Разводка: 25 + 25
Тяга: 75
Расту

Народ, вы же вес грифа не учитываете в результатах, правильно?

Максимальный жим: 95 - 1х3, затем спускаюсь на рабочий рабочий 90 - 4х6
Тяга: 100
Присед давно не делал, было тоже 100

Жим за голову: 75
Отжимание от брусьев: +10кг на поясе 4х10
Подтягивание любым хватом на раз 30, вообще каждые 2-3 часа подтягиваюсь 30 раз

chipset учитываю, т.е. абсолютный вес.

Цитата(Sardar @ 21.5.2005, 18:03)

chipset учитываю, т.е. абсолютный вес.

Опа Хотя, 5 кг больше, 5 кг меньше...

Растём
Жим(абс. вес) - 60 кг.

chipset, а весовая категория у тебя какая ?

Блин, слушай, а разводку ты вообще правильно делаешь ? Ну просто нереально при таком жиме делать разводку 25 кг на руку...

Цитата(Spawn @ 4.6.2005, 07:56)

chipset, а весовая категория у тебя какая ?

Ахез
Но вешу 95.

Цитата(Spawn @ 4.6.2005, 07:56)

Блин, слушай, а разводку ты вообще правильно делаешь ? Ну просто нереально при таком жиме делать разводку 25 кг на руку...

Вроде правильно.

Цитата(chipset @ 4.6.2005, 19:08)

Ахез

до 100 значит...

65 кг. За полгода увеличил свой максимальный вес на 30 кг, нормально это?

Собственный вес, или вес на штанге?

Вес на штанге.
Собственный практически не менялся.

Жим, точнее.

Ещё вопрос.
Прогибать спину это вообще разрешено или как? Заметил что все пацаны в спортзале прогибают очень сильно...

Знаю, что на тяге спиной это просто необходимо. Но ты, видимо, про жим?

Про жим

chipset
здесь прочитал:

Цитата

Иногда приходится видеть, как атлет, выполняя последние повторения, выгибает спину, чтобы помочь плечевому поясу вытолкнуть штангу. Такая форма "читинга" - величайшая глупость! Изгиб позвоночника снимает нагрузку с грудных мышц и обесценивает самые важные повторения подхода!

а инструктор говорит, что это нормально... и чел один в зале, который жмет за 200 кг тоже спину выгибает... кому верить....

о себе:
вес - 65 кг.
жим лежа - 65 рабочий, 92,5 максимум

Цитата(Alastis @ 16.6.2005, 23:11)

а инструктор говорит, что это нормально... и чел один в зале, который жмет за 200 кг тоже спину выгибает... кому верить....

Так от и я ж о чём...

Выгибание спины, или прогиб, или мост. Довольно сильно помогает при жмме, но это плачевно сказывается на позвоночнике (например я небольшой мост делаю всегда, а если жму на раз, то выгибаю так выгибаю... ), так что становую тягу, да и тягу штанги в наклоне нужно делать обязательно, иначе кирдык спине.

Цитата(Alastis @ 17.6.2005, 10:11)

... и чел один в зале, который жмет за 200 кг тоже спину выгибает... кому

В данном случае этому челу, а вообще на таких ровняться нельзя, так как это уже профессиональный спорт и у подобных атлетов свои методики, питание, и т.д.

Попробую погнуть спину завтра

Цитата(chipset @ 19.6.2005, 19:36)

Попробую погнуть спину завтра

Не стоит, ты качаешся на массу или хочешь узнать сколько поднять можешь?
При выгибании таз отрывать от скамейки нельзя.

Цитата(Sardar @ 19.6.2005, 11:34)

Не стоит, ты качаешся на массу или хочешь узнать сколько поднять можешь? smile

Скорее второе, массы у меня и так дофига %)

Цитата(Sardar @ 19.6.2005, 22:34)

При выгибании таз отрывать от скамейки нельзя.

угу, но это если по правилам соревнований делать...

Жим: 75 кг.
Тяга: 99 кг.
Вес: 96 кг.
Качаюсь ровно полгода

А я только 1,5 месяца как начал:
Вес 61,5 кг

Жим 55 кг
Приседания 60 кг
Тяга 70 кг

Вес все тот же
А результаты улучшились:

Жим 65 кг
Приседания 75 кг
Тяга 85 кг

Цитата(chipset @ 16.6.2005, 11:03)

Ещё вопрос. Прогибать спину это вообще разрешено или как?

Конечно разрешено, за счёт того что ты прогибаешь спину, то уровень положения груди будет поднят немного вверх, и соответственно, опускать штангу можно будет как бы ниже...
Но целесообразно вставать в "мостик" только на соревнованиях, т.к. за счёт этого достигается поднятие большего веса. А во время тренировок лучше делать без моста, так грудь будет лучше прорабатыватся...

Цитата(chipset @ 16.6.2005, 11:03)

Заметил что все пацаны в спортзале прогибают очень сильно...

Баклажаны потому что... Просто они думают если они в спортзале будут делать с большим весом, то у них будет больше сил...

Цитата(Alastis @ 17.6.2005, 10:11)

здесь прочитал: Цитата  Иногда приходится видеть, как атлет, выполняя последние повторения, выгибает спину, чтобы помочь плечевому поясу вытолкнуть штангу. Такая форма "читинга" - величайшая глупость! Изгиб позвоночника снимает нагрузку с грудных мышц и обесценивает самые важные повторения подхода!

Здесь имеется ввиду, что не имея техники, если ты будешь вставать в "мост", то эти потеряешь силы, и меньше поднимишь, что действительно верно... Можешь попробывать.... Чтобы вставать в мост надо техники научится для начало... А это лучше спросить у инструктора, словами долго объяснять, и вообще лучше показывать...
Да ещё, самое главное не перепутать, вставать в мостик орывая только спину, и вставать в мости вообще... Если при выполнении упражнения при этом оторвать таз от скамейки, то упражнение будет не за считано...
Но могу сказать точно, что если использовать "майку для жима" и вставать в мост, то это поможет вытолкнуть килограмм на 15-20 больше...(применимо лишь на соревнованиях)

Цитата(Alastis @ 17.6.2005, 10:11)

а инструктор говорит, что это нормально... и чел один в зале, который жмет за 200 кг тоже спину выгибает... кому верить....

Верить инструктору, если правильно всё делать, то мостик помогает...

Цитата(chipset @ 19.6.2005, 21:36)

Попробую погнуть спину завтра

И убедишся что так для новичка, это плохой метод, особенно во время тренировок...

Цитата(chipset @ 19.6.2005, 23:46)

Скорее второе, массы у меня и так дофига %)

Какой, мышечной то чтоли??? За пол года, её нельзя набрать дофига...

Цитата(chipset @ 26.7.2005, 07:28)

Тяга: 99 кг.

Га-га... Оригинальные у тебя веса... Я дискретность прибавления делаю по 20-30, а при приближении к max, 10-20, но 99 кг. помоему сложно будет повесить...

Цитата(Zero @ 16.10.2005, 03:57)

Га-га... Оригинальные у тебя веса... Я дискретность прибавления делаю по 20-30, а при приближении к max, 10-20, но 99 кг. помоему сложно будет повесить...

У меня веса оригинальные потомушта я перевожу всё из фунтов в кг

Цитата(Zero @ 16.10.2005, 03:57)

Но могу сказать точно, что если использовать "майку для жима" и вставать в мост, то это поможет вытолкнуть килограмм на 15-20 больше...(применимо лишь на соревнованиях)

Я слышал что рекорды с майкой и без различаються на сотню кг

Цитата(Zero @ 16.10.2005, 03:57)

Какой, мышечной то чтоли??? За пол года, её нельзя набрать дофига...

Просто я качалку как полезное дополнение к борьбе использую а не как самоцель, тобишь основное направление это сила.

Цитата(chipset @ 16.10.2005, 20:16)

Я слышал что рекорды с майкой и без различаються на сотню кг

Ну на сотню, это уже многовато будет...
Или тогда у меня чё, около 260-ти что ли должно быть я бы "чё угодно", за такую майку бы отдал...

Цитата(Zero @ 18.10.2005, 10:00)

Ну на сотню, это уже многовато будет... Или тогда у меня чё, около 260-ти что ли должно быть  я бы "чё угодно", за такую майку бы отдал...

Короче чувак с майкой и прочим пожал 456 кг и поставил мировой рекорд а мировой рекорд (другого лифтера) 324 кг.

Цитата(chipset @ 19.10.2005, 04:46)

Короче чувак с майкой и прочим пожал 456 кг и поставил мировой рекорд

Ето где ты такое слышал?

Ну если поискать то хотя-бы здесь, в конце.

Круто... Увидеть бы такое на самом деле...
Добавлено @ 10:44
Видимо наши 150-160 ето воще малышнёвские веса... И весом назвать нельзя.

Цитата

И весом назвать нельзя.

Ага, Рышляк вот 460 хотел поднять и его придавило :
http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?showtopic=8408

мои результаты (занимаюсь с сентября) сейчас:
жим 60
присед 90
становая 110

Цитата(Oleg_Z @ 24.10.2005, 22:31)

и его придавило :

Ага, я две недели назад, по ошибке за место 155, поставил 175... как то не углядел...
Меня тоже чуть не придавило... Вид был примерно такой же как тут только вес на штанге мелкий...

Yesssss!!!
Super Super Super !!!

Наконец-то нашёл тему на форуме, где я далеко не ламер

Правда качался я и изучал эту науку давно уже, сейчас уже 5 лет как не занимаюсь, так иногда в зал схожу, а надо бы начать опять...

может завтра???
Понедельник всё таки, да и новый месяц начинаеться

Да и вес согнать надо хотя бы до 85 с сегодняшних 90

У кого будут вопросы по теме качалки, милости прошу, задавайте тут или в ПМ,
помогу чем смогу, единственное в современной фармацевтики не разбираюсь,
да я ваще против неё, если ты не олимпийский чемпион

Цитата

Да и вес согнать надо хотя бы до 85 с сегодняшних 90

Не так уж и много, у меня сегодня 102, и всё мало... Хотя почему, то те кто меня видят, всем почемуто кажется что у меня около 85, пока на весы не встану.

А мне нельзя больше 97 весить, весовая категория туды её разтуды

Цитата(chipset @ 4.11.2005, 23:57)

А мне нельзя больше 97 весить, весовая категория туды её разтуды

У меня сейчас, похожая сетуация, я тоже перед соревнованиями всё время сгоняю вес до 99 кг. Но последнее время его сгонять всё труднее и трудней, так что если вес просится то пусть уж переходит на следующую, тем более если весить 109 кг. и выступать в ней, то покрайней мере на скилета не так сильно похож будешь, да и сила с весом подбавляется...
Так что я феврале последний раз до 100 выступлю, на следующие соревнования буду к 110 приспосабливаться...